Hopp til innhold

Livsstyrketrening

Livsstyrketrening er et kursopplegg, først og fremst for grupper, men også en og en, hvor en tar for seg en måte å trene din oppmerksomhet på, ved både å legge merke til og akseptere det som skjer i deg: hvordan du puster, hvilke tanker, følelser og kroppslige reaksjoner du har akkurat nå. Dette omtaler vi også som mindfullness.

Livsstyrketreningskurset er utarbeidet med tanke på personer med ulike helseplager, men er like godt egnet for alle som vil lære mer om hvordan håndtere stress og dagliglivets utfordringer.

Det helsefremmende perspektivet er helt sentralt i livsstyrketrening, ikke diagnosen. Vårt fokus er at personer som sliter med ulike plager, også har ressurser og potensiale i seg til selv å finne frem til hva de trenger for å håndtere hverdagen på en - for den enkelte - bedre måte. Det gir kurset muligheter til.

Mange som opplever langvarige helseplager - som smerter i kroppen, stress, indre uro, tristhet og kanskje søvnplager osv., erfarer at selvbildet også blir dårligere og de kjenner seg ofte mer sårbare. I tillegg til disse plagene sliter mange også med tanker knyttet til hva omgivelsene - både jobbkollegaer, familie, venner og naboer tenker om at de er syke.

Livsstyrketrening bygger på en forståelse om at helseplager ikke er enten fysiske eller psykiske. Måten vi lever livene våres i hverdagen med daglige utfordringer og valg, det livet vi har levd på godt og vondt, bærer jeg med vi alle med oss. Summen av dette, setter seg i kroppen og kan gi ulike symptomer og helseplager.

Gjennom ulike læremetoder jobber vi med bevisstgjøring av :

  • Tanker, følelser og kroppsreaksjoner
  • Vaner og mønstre i hverdagen
  • Dine ressurser og muligheter

Kurset omhandler ulike livstema som er aktuelle for oss alle, - om vi har helseplager eller ei:

  • Hvis kroppen kunne snakke...
  • Hvem er jeg?
  • Verdier - hva er viktig for meg?
  • Hva trenger jeg? - Om å sette egne grenser
  • Hva er mine sterke - svake sider?
  • Glede
  • Dårlig samvittighet
  • Sinne
  • Ressurser, muligheter, valg
  • Avslutning - veien videre

Du vil også lære ulike oppmerksomhets- og avspenningsøvelser.
Treningsperspektivet blir ivaretatt ved hjemmeoppgaver knytta til tema vi har arbeidet med. Kurset er velegnet både for arbeidsgivere som ønsker å fokusere på helsefremmende tiltak på arbeidsplassen og enkeltpersoner som ønsker bedre takling av hverdagens utfordringer.
Jeg tilbyr også å lage individuelt tilpasset oppmerksomhetsøvelser på mobil.

Er du nysgjerrig på livsstyrketrening, er du velkommen til en uforpliktende samtale.

Les mer om terapeuten her.

Uttalelser fra kursdeltagere:
Jeg føler meg ikke lenger så alene med det jeg strever med. Jeg hører at de andre strever også. Kvinne 38
Jeg ser at jeg hittil i livet mitt har skjøvet det som er viktig for meg i bakgrunn. Det vil jeg gjøre noe med. Mann 57
Jeg har fått det bedre med meg selv og de som betyr noe for meg. Kvinne 39
Dette skulle alle fått tilbud om, ikke bare oss sykmeldte. Kvinne 47
Jeg ser nå at jeg i en travel hverdag har valgt bort det som gir meg energi. Kvinne 39.
Jeg våger mer å si ifra om mine grenser. Kvinne 28.
Ved at jeg utforsket prestasjonsangsten ble den mindre. Det går lettere med framlegg nå. Jente 17.

Share on Facebook

Personvernerklæring